ลดน้ำหนัก คาร์โบไฮเดรตสะสมในรูปของไกลโคเจน ซึ่งควบคุมการเผาผลาญไขมันและนี่คือการเพิ่มน้ำหนัก ของเหลว 1 กรัม / 3 มล. ข้อเท็จจริงที่คาดไม่ถึง ความพยายามที่จะเพิ่มการฝึกจากนิสัยนำไปสู่อาการบวมของกล้ามเนื้อ และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อหนักกว่าเนื้อเยื่อไขมัน และไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างน้ำหนักและปริมาตรรอบประจำเดือน
ในระยะที่สองจะอธิบายน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตั้งแต่ 3 ถึง 5 กก.เนื่องจากการกักเก็บเกลือโดยฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจน ท่ามกลางความเครียด การเพิ่มขึ้นของการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล คุณสามารถดีขึ้นและ ลดน้ำหนัก ได้ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ นักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาการลดน้ำหนัก บางคนที่ต้องการลดน้ำหนักชั่งน้ำหนักตัวเองหลายครั้งต่อวัน
และสามารถสังเกตเห็นความผันผวนได้ตัวอย่างเช่น ในตอนเช้าน้ำหนักน้อยกว่า เมื่อวานหนึ่งกิโลกรัมและในตอนเย็นตัวเลข ก็อยู่ในระดับเดิมอีกครั้ง ในช่วงเวลาดังกล่าว ดูเหมือนว่าโภชนาการ และการฝึกอบรมที่เหมาะสมจะไม่ให้ผลลัพธ์ อยากเลิกทุกอย่างแล้ว กลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม อย่ารีบเร่งที่จะอารมณ์เสียและหยุดเส้นทางสู่ความสามัคคี
การเพิ่มขึ้น 1 ถึง 2 กิโลกรัมต่อวัน ไม่ได้หมายความว่า มีการสะสมของไขมันกระบวนการสะสมไขมันค่อนข้างซับซ้อน แม้จะกินตามความต้องการของร่างกาย แต่ตอนเย็น น้ำหนักอาจจะมากกว่าตอนเช้า มีสาเหตุดังต่อไปนี้ ในช่วงที่มีความเครียด ร่างกายจะไม่เต็มใจที่จะบอกลาน้ำหนักส่วนเกิน เนื่องจากระดับคอร์ติซอล ฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้น
หากในตอนเช้าคุณตื่นขึ้นอย่างอารมณ์ดี และในตอนเย็น คุณรู้สึกกระวนกระวายใจมาก น้ำหนักก็จะขึ้นได้การเก็บของเหลว การรับประทานอาหารรสเค็ม แอลกอฮอล์ และขนมหวาน การอดนอนและสภาพอากาศที่ร้อนเกินไป ทำให้ของเหลวคั่งในร่างกาย เป็นเพราะเธอในตอนเย็นมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น การฝึกพลัง หลังจากใช้งานบาร์เบลหรือดัมเบลอย่างแข็งขัน
ไมโครแคร็กจะก่อตัวขึ้นในเส้นใยกล้ามเนื้อ เป็นผลให้ปริมาณกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอาการบวมน้ำจะปรากฏขึ้น คนสามารถสังเกตได้ว่า น้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นบวกการกิน ในขณะที่อาหารถูกย่อยและผ่านทางเดินอาหารทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่า น้ำหนักส่วนเกินจะเกาะติดกับร่างกายโดยอัตโนมัติ แคลอรีจากอาหารไปสู่กระบวนการทำงานของร่างกาย
เมื่อกินอาหารด้วยความหิวและก่อนที่จะอิ่มหลังจากนั้นไม่นาน คุณจะสังเกตเห็นเส้นดิ่งอีกครั้ง กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน ผู้หญิงบางคนสังเกตว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้น 1 ถึง 3 กิโลกรัมก่อนเริ่มรอบนอกจากนี้ น้ำหนักยังปรากฏราวกับว่า ลอยขึ้นจากอากาศ การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเป็นเรื่องปกติและไม่น่ากลัว เกิดขึ้นเนื่องจากการกักเก็บของเหลว และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
นอกจากนี้ ยังมีสถานการณ์ตรงกันข้ามเมื่อตัวเลขบนตาชั่งลดลงในตอนเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มักจะเกิดขึ้นในสัปดาห์แรกของการลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น เมื่อเปลี่ยนไปรับประทานอาหารตามสัญชาตญาณร่างกายจะกำจัดสารพิษและน้ำส่วนเกินในระหว่างวัน ซึ่งสามารถมองเห็นได้ทันทีบนตาชั่ง หากต้องการดูแนวโน้มทั่วไป จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่โฟกัสเฉพาะที่ลูกศรของตาชั่งเท่านั้น
แต่ยังเน้นไปที่ปริมาตรของร่างกายด้วย คุณสามารถชั่งน้ำหนักในเวลาเดียวกัน วันละครั้ง และชั่งน้ำหนัก ในขณะท้องว่างและหลังจากเข้าห้องน้ำ โปรดจำไว้ว่า ร่างกายเป็นระบบที่ค่อนข้างซับซ้อน และการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักในระหว่างวันเป็นเรื่องปกติความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ เอลดาร์ อัคห์ทยามอฟ ปริญญาตรีสาขาวิชากายภาพบำบัดและการปรับตัว
ผู้ฝึกสอนฟิตเนส น้ำหนักตัวที่พุ่งสูงขึ้นในระหว่างวันเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของปริมาณของเหลวในร่างกาย ซึ่งเป็นผลมาจากจังหวะ circadian ของการปล่อยฮอร์โมน และผู้ไกล่เกลี่ยต่างๆ จังหวะการทำงานของระบบอวัยวะต่างๆ ลักษณะของอาหารและความถี่ของการบริโภคในตอนเช้าฮอร์โมนอะเดรโนคอร์ติโคทรอปิกจะทำงาน
ซึ่งจะเพิ่มการปลดปล่อยคอร์ติซอลและ catecholamines จำนวนหนึ่ง อะดรีนาลีน นอเรพิเนฟริน คอร์ติซอลสูงสุดต่อวันเร่งการเผาผลาญของเรา ดังนั้น กิจกรรมของระบบขับถ่าย ร่างกายกำจัดน้ำอย่างแข็งขัน อะดรีนาลีนกระตุ้นการสลายไขมัน เผาผลาญไขมันอย่างแข็งขัน ในตอนเช้าเราจะผอมที่สุด
ในตอนเย็นการเผาผลาญอาหารช้าลงเนื่องจากการลดลงของระดับคอร์ติซอล และการทำงานของต่อมไทรอยด์ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่รับผิดชอบเหนืองอื่นสิ่ใดสำหรับอัตราการเผาผลาญ คาร์โบไฮเดรตกักเก็บน้ำ คาร์โบไฮเดรตประมาณ 1 กรัมต่อน้ำ 4 กรัม โซเดียมกักเก็บน้ำไว้ ผลิตภัณฑ์จากนม ทำให้เกิดการคั่งของน้ำในหลายๆส่วน
การลดการดื่มจะลดกิจกรรมของระบบขับถ่าย ในทางกลับกัน ทำให้เกิดการคั่งของของเหลวความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ ครูสอนโยคะ ผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติแบบตะวันออก อย่างที่คุณทราบ ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำมากถึง 70 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งโดยหลักการแล้ว มันเป็นสารที่เป็นของเหลวมาก ในระหว่างวัน
ตัวแปรหลักของการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักถูกกำหนดโดยการนอนหลับ มื้ออาหาร และกระบวนการขับถ่าย รวมถึงกิจกรรมทางกาย หลังจากนอนหลับหนึ่งคืนและเข้าห้องน้ำในตอนเช้าน้ำหนักตัวมักจะต่ำที่สุด เนื่องจากร่างกายไม่ได้รับประทานอาหารเป็นเวลานาน จึงมีโอกาสเผาผลาญอาหารได้นาน และกำจัดส่วนเกินทั้งหมดให้ได้มากที่สุด
ความผันผวนเพิ่มเติมนั้นค่อนข้างเป็นรายบุคคลเนื่องจากความชอบส่วนตัว แต่ในกรณีใดๆ น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นหลังจากการกินและดื่มแต่จะลดลงหลังจากเข้าห้องน้ำทุกครั้ง หรือเหงื่อออกมาก อันเป็นผลมาจากการออกกำลังกาย หรืออุณหภูมิแวดล้อมสูงวันที่อากาศร้อนหรืออยู่ในห้องซาวน่า ส่วนหนึ่ง น้ำหนักยังเปลี่ยนแปลงเนื่องจากการแลกเปลี่ยนก๊าซในปอด
เช่นเดียวกับปฏิกิริยาทางชีวเคมีในเซลล์ แต่ความผันผวนเหล่านี้ยังน้อยเกินไปเป็นผลให้น้ำหนักของบุคคลในตอนเย็น จะยังคงสูงสุดสำหรับวันนั้น เว้นแต่ว่าเขาจะอดอาหารโดยเจตนา โปรดจำไว้ว่า ร่างกายคือการไหล ดังนั้น โดยหลักการแล้ว มันไม่สามารถมีน้ำหนักที่แน่นอนได้
บทความที่น่าสนใจ : วิตามิน อธิบายเกี่ยวกับกรดนิโคตินิกสำหรับดูแลเส้นผม
