อาหาร การไปร้านอาหารอาจเป็นเรื่องท้าทาย สำหรับผู้ที่กำลังไดเอท และแม้ว่าคุณจะเลือก อาหาร ที่ขึ้นชื่อจากเมนูที่นำเสนอ คุณก็จะได้สิ่งที่แตกต่างไปจากที่คุณคาดไว้อย่างสิ้นเชิง ด้วยส่วนผสมมากมายที่นักดูน้ำหนักไม่ต้องการ อาหารร้านไหนทำลายหุ่นได้ ซีซาร์สลัดไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน ดูเหมือนว่าจานนี้ซึ่งเป็นผลิตผลของเชฟชาวอเมริกัน
ซีซาร์ คาร์ดินี ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหาร แต่ปัญหาคือร้านอาหารบางแห่งไม่ได้ทำตามสูตรดั้งเดิมหนึ่งในอาหารที่มีชื่อเสียงที่สุดของอาหารอเมริกาเหนือ ประกอบด้วยพาร์เมซานขูด ไก่ ผักกาดโรเมน โดยทั่วไปแล้วทุกสิ่งที่นักโภชนาการ แนะนำให้กินหากคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่พื้นฐานของสลัดคือน้ำสลัดพิเศษซึ่งมีมากมาย ร้านอาหารประหยัดและใช้มายองเนสธรรมดา
ควรถามบริกรล่วงหน้าว่าประกอบด้วยอะไรบ้าง หากเขาตั้งชื่อน้ำมันมะกอก น้ำมะนาวและซอสวูสเตอร์เชียร์ คุณสามารถสั่งอาหารจานนี้ได้อย่างปลอดภัยแต่ให้เลือกอย่างอื่นคุณสามารถปฏิเสธน้ำสลัดหรือขอใช้น้ำมะนาวเพียงน้ำเดียวก็ได้ และหากคุณทิ้งก้อนขนมปังทอดในเนยไว้ที่ด้านล่างของจาน ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ไม่เปลี่ยนแปลงของซีซาร์สลัด
คุณจะสามารถลดปริมาณแคลอรี ของอาหารเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย ซึ่งค่อนข้างสำคัญสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก ซุปชีสไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่อดอาหาร อาหารที่อร่อยและน่าพึงพอใจ ซึ่งเรามักจะตามใจตัวเองและครอบครัว โดยซื้อชีสพันธุ์ที่ดีที่สุดเพื่อเตรียมสิ่งที่ไม่สามารถพูดได้เกี่ยวกับพ่อครัวในร้านอาหาร ซึ่งมักจะเพิ่มชีสแปรรูปธรรมดาในหลักสูตรแรกนี้
พวกเขาสามารถเรียกว่าชีสจริงด้วยการยืด ส่วนใหญ่มักจะเป็นผลิตภัณฑ์ชีส ที่อุดมด้วยส่วนผสมเสริมจำนวนมาก เช่น สารเพิ่มรสชาติและกลิ่นที่มาจากสารเคมี นอกจากนี้ ตามที่ผู้สมัครของวิทยาศาสตร์การแพทย์ วาซิลี ยูราซอฟ มักจะเตรียมซุปชีสในสถานประกอบการอาหาร ด้วยการเติมแป้งและแป้ง ซึ่งไม่สามารถเรียกว่าดีกว่าสำหรับอาหาร อาหารอะไรดีกว่าที่จะเลือกจากเมนูในกรณีนี้
หากความปรารถนาที่จะเพลิดเพลินกับอาหารจานแรกนั้นยอดเยี่ยมอย่างไม่น่าเชื่อก็ควรหยุดที่ซุปผักหรือปลาซุปบดจะมีประโยชน์เป็นพิเศษเบาสบายเป็นแหล่งใยอาหารชั้นเยี่ยม ดูดซึมเร็ว กระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารและให้ความรู้สึกอิ่มนาน อาหารอะไรในร้านอาหารญี่ปุ่นที่ควรหลีกเลี่ยง อาหารที่มีชื่อเสียงและเป็นที่นิยมที่สุดในร้านอาหารญี่ปุ่นคือโรล
พวกเขาเป็นที่รักของชาวรัสเซียหลายคน เพราะเป็นส่วนผสมที่ลงตัวระหว่างธัญพืชและเนื้อสัตว์กับผัก นั่นคือพวกเขามีรสชาติและเนื้อสัมผัสของหลักสูตรที่ 2 ที่คุ้นเคยกับเราทุกคนด้วยเครื่องเคียง เฉพาะในรูปแบบของม้วนที่ห่อด้วยแผ่นสาหร่ายอัด การลดน้ำหนักอย่างสมบูรณ์ทำให้สามารถรับประทานโรลเย็น อีกสิ่งหนึ่งคือถ้าปรุงโดยใช้แป้ง
มักทำด้วยเทมปุระส่วนผสม ของข้าวโพดและแป้งสาลี ซึ่งจะไม่เพิ่มความผอมให้กับผู้ที่ต้องการรูปร่าง ควรเลือกอาหารประเภทใดเมื่อมาร้านอาหารโดยทั่วไปแล้วนักโภชนาการไม่แนะนำ ให้รับประทานโรลมากเกินไป เพราะนอกจากแป้งซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ที่มีระดับการย่อยสูงและดัชนีน้ำตาลแล้ว ข้าวขาวยังมีคุณสมบัติเช่นเดียวกัน
และการทอดซูชิโรลด้วยน้ำมันจำนวนมากจะทำให้น้ำหนักที่ลดลงไป จากเป้าหมายที่ต้องการ ดังนั้น จึงควรสั่งข้าวกล้องส่วนหนึ่งกับปลาต้มและผักสดในร้านอาหาร สมูทตี้ เครื่องดื่มชนิดนี้ได้อยู่ในรายชื่อนี้โดยบังเอิญ โดยตัวของมันเองแล้วการผสมผสานของผลไม้หรือผักซึ่งเพิ่มโปรตีนและส่วนผสมอื่นๆ นั้นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการไดเอท
แต่ถ้าปฏิบัติตามกฎบางอย่างเท่านั้น ประการแรก เมื่อคุณปรุงเองคุณไม่น่าจะเติมน้ำตาลลงในค็อกเทลผลไม้ แต่ในร้านอาหารพวกเขาจะเพิ่มความหวานอย่างแน่นอน ประการที่ 2 ระหว่างการไดเอท คุณจะแทนที่สมูทตี้ด้วยมื้ออาหาร เช่น ของว่างยามบ่ายหรือมื้อเช้ามื้อที่ 2 แต่ในร้านอาหารคุณจะสั่งค็อกเทลเข้มข้น เป็นอาหารเสริมจากอาหารจานหลัก
และรับส่วนที่ไม่จำเป็นแคลอรีพิเศษอาหารร้านไหนจะไม่ทำร้ายหุ่น คุณสามารถสั่งสมูทตี้ผักได้อย่างปลอดภัยโดยรู้ว่ามีฟรุกโตสไม่มาก แต่ที่สำคัญที่สุดอย่าล้างมันด้วยอาหารมื้อใหญ่ สูงสุดคือตอบสนองความหิวของคุณด้วยอาหารว่าง สลัด แฟรบปูชิโน่ หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก คุณไม่ควรแม้แต่จะมองหาเครื่องดื่มอย่างแฟรบปูชิโน ทำจากนม กาแฟ น้ำเชื่อม วิปปิ้งครีม
อาจใช้แทนอาหารจานหลักได้ เนื่องจากมีปริมาณแคลอรีเกิน 200 กิโลแคลอรี นักโภชนาการ อเล็กซี่ โควาลคอฟเขาเตือนว่าความหวานและคุณค่าทางโภชนาการ จะทำให้ตับอ่อนผลิตอินซูลินทันที เซลล์ไขมันจะตอบสนองต่อฮอร์โมนนี้ทันที และเริ่มดูดซับไขมันภายใต้อิทธิพลของมัน ทำให้ความพยายามทั้งหมด ในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินเป็นโมฆะ
จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการกาแฟ และต้องการรักษารูปร่างของคุณ ขอบริกรว่าอย่าใส่น้ำเชื่อมในเครื่องดื่ม แต่สามารถเพิ่มปริมาณน้ำแข็งบดได้ หรือแทนที่จะเป็นแฟรบปูชิโน่ ให้เลือกคาปูชิโน่โดยขอให้บริกรใช้นมพร่องมันเนยแชชลิคบางคนจะโต้แย้งว่า สามารถรับประทานเนื้อสัตว์บริสุทธิ์ได้ แม้ในขณะที่ลดน้ำหนักและการไม่มีน้ำมันเมื่อทอดทำให้ปลอดภัยทั้งต่อรูปร่างและต่อสุขภาพ
แต่สิ่งนี้ยังห่างไกลจากกรณีนี้ ในขณะที่การย่างบนไฟแบบเปิดช่วยลดปริมาณแคลอรีโดยรวมของอาหาร แต่เนื้อย่างจะเพิ่มความเข้มข้นของสารอันตราย ที่อาจก่อให้เกิดมะเร็งในเปลือกของเนื้อทอด ดังนั้น บาร์บีคิวจึงไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการอดอาหารเป็นการดีกว่าหากได้รับโปรตีนซึ่งจำเป็นจากเนื้อต้มหรือเนื้ออบ แต่ไม่มีขอบที่ไหม้เกรียม ย่อยและดูดซึมได้ง่ายขึ้น
โดยไม่ทำให้หนักท้องและปัญหาอื่นๆที่เกี่ยวข้อง ไม่ว่าในกรณีใดการอดอาหารไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธทุกสิ่ง เมื่อคิดถึงโภชนาการจะเป็นอย่างไรเมื่อลดน้ำหนัก คุณไม่ควรลืมว่าในช่วงเวลาที่ร่างกายตึงเครียดนี้ คุณสามารถและควรปล่อยให้ตัวเองมีอิสระ และปล่อยตัวปล่อยใจเพื่อไม่ให้รู้สึกขาดและไม่ทรุดโทรม จากนั้นอาหารจะไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์ แต่ยังให้ความสุขอีกด้วย
บทความที่น่าสนใจ : การนอนหลับ คำแนะนำของแพทย์ วิธีสร้างโหมดการนอนหลับและพักผ่อน
